女子プロゴルファー 山下美夢有選手に教わる こころの元気スイッチ vol.3

リセットする力と、休む姿勢

• ゴルフというスポーツでは、どんなトップ選手でも、ミスは避けられません。山下選手が大切にしているのは、うまくいかなかったら長く引きずらず、次に向けてどう動くかを考えること、つまりリセット力。
• 「失敗したことをあれこれ考えるより、“ここからどうするか”のほうに意識を強く向けるようにしています。気持ちが前に進みますし、自分らしいプレーが戻ってきます」
• 山下選手のリセット力を支えているひとつが、“毎週月曜日はクラブを持たない日”と決めた習慣。試合や練習で忙しい日々の中でも、山下選手は月曜日だけは完全にゴルフから離れると決めています。
• 「道具を持たないと、自然と気持ちも切り替わります。心に余白が生まれる感じでしょうか」
• さらに、試合期間中でも8時間睡眠を確保し、夜遅くまでスマホを見ないようにするなど、休むためのルールも自分の中で決めています。体をしっかり休めることで、心も整っていく――山下選手は“休むこと”もプレーの一部ととらえているようです。
• 「休むのも練習のうち、ですね」
• 試合後には、コーチでもある父親と冷静に振り返りを行い、技術的な修正だけでなく、メンタルの改善点も話し合います。そこでも大切にしているのは、必要なことだけを見つめて、不要な迷いは手放す、という姿勢です。
• 「ずっと悩んでいても、答えが出ない場合もたくさんあるのかなと思います。そんなときは、いったん離れてみたり、誰かに相談してみたり。そうすることで、自然と考えがまとまってくることもよくあるんです」
• 考えすぎずに整える。自分を追いつめない、でも大事なことは見逃さない。
• リセット力、しっかりと休む習慣、そして不要な迷いを手放す姿勢。そんなしなやかさがあったからこその、2025年・全英女子オープン優勝。
• 私たちの日常の中でも、元気を保つヒントになるのではないでしょうか。